WAS IST CROSSFIT ?

Als CrossFit® wird eine Form des Fitnesssports bezeichnet, bei der ständig variierende funktionale Ganzkörperübungen bei hoher Intensität ausgeführt werden. Das Ziel dieser Trainingsmethode ist eine allgemeine, allumfassende Fitness. Wir verabschieden uns von jeglicher Spezialisierung. CrossFit® ist funktionelles, hochintensives Ganzkörpertraining in Reinkultur und besteht aus Elementen des Gewichthebens, Athletiktrainings, Turnens und ähnlichen Sportarten mit ausschließlich funktionellen Bewegungen und Disziplinen.

Eine CrossFit® Box ist nicht mit einem Fitnessstudio zu vergleichen. Eine CrossFit® Box hat den Charakter einer Garage, daher der Name Box (im Gegensatz zu Studio). Das ist der Ursprung dieser Sportart. Den Athleten werden bewusst rustikalere Bedingungen geboten, es geht auch lauter vonstatten als anderswo. Bei uns könnt ihr euch also austoben!

Wie funktioniert CrossFit?

CrossFit® wird in stundenweisen Kursen betrieben. Im normalen Trainingsbetrieb trainieren immer max. 12 Personen zusammen in einem Kurs unter Anleitung eines Trainers. Die Trainer geben vor, was trainiert wird. In der Regel setzt sich eine Stunde aus einem Warm-up, einer Einheit Technik- und Krafttraining sowie dem sogenannten Workout of the Day (WoD) zusammen. Es wird viel Wert auf Abwechslung gelegt, daher ist diese Zusammensetzung ein Anhalt, die in ihrer Ausprägung immer variiert.

Warum ist CrossFit etwas für mich?

CrossFit® ist auch für dich geeignet! Jedes Workout kann und wird „skaliert“, d.h. auf den jeweiligen Fitnesszustand angepasst. Der funktionelle, d.h. an natürlichen Bewegungen orientierte Charakter des Trainings und viele Körpergewichtsübungen machen CrossFit® zu einem Sport für wirklich jeden (auch z.B. für Rollstuhlfahrer)! Insbesondere Anfänger oder Wieder-Einsteiger erfahren sehr schnell große Fortschritte. Verbesserungen werden aber auf allen Fitnessleveln erreicht.

Leute, die sich für CrossFit® entscheiden, wählen sicherlich einen anstrengenderen Weg, sich fit zu halten. In den WoDs trainiert man regelmäßig im anaeroben Bereich. Diese Schwelle wird dabei immer weiter nach oben gesetzt.

„It never gets easier, it just hurts less!“

Der Trainingsreiz ist sehr hoch. Die Ergebnisse sind konkurrenzlos, das zeigen etliche Studien. Das Prinzip des hochintensiven Ganzkörpertrainings, das diese Ergebnisse ermöglicht, ist nicht atemberaubend neu und auch keine exklusive Erfindung der CrossFit® Inc. CrossFit® bietet aus unserer Sicht einfach die beste Programmierung und das abwechslungsreichste Angebot an zusammengestellten Sportarten, um nachhaltig solche Ergebnisse zu erreichen.

Im Gegensatz z.B. zum Joggen ist der Bereich der Herzfrequenz beim CrossFit® Training sehr groß, d.h. ähnlich wie beim Intervalltraining schwankt der Puls sehr stark und man kann mit Fug und Recht behaupten, dass CrossFit® ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining ist. Es gibt darüber hinaus keinen schnelleren und nachhaltigeren Weg, um abzunehmen als über Muskelaufbau und hochintensiven Ganzkörpertraining. CrossFit® bietet ein exzellentes Programm, um genau das zu realisieren.

Auch der mentale Teil des “Sich-anstrengen-müssen” ist für die Athleten im Alltagsgebrauch von hohem Nutzen und wirkt sich positiv auf deren Psyche aus. CrossFitter sind stressresistenter, belastbarer und ausgeglichener. Durch seinen ausschließlich funktionellen Charakter wirkt CrossFit auch verletzungspräventiv. Wer ein technisch sauberes Kreuzheben regelmäßig trainiert und dadurch einen belastbaren Rücken hat, der ist weniger verletzungsanfällig und meistert den Alltag einfacher als Untrainierte. Zudem ist die Verbesserung der Beweglichkeit integraler Bestandteil unseres Trainings. Dieses Prinzip gilt auch oder gerade für Anfänger (bzw. „normale“ Leute).

UND

Die CrossFit® Community legt viel Wert auf die Gemeinschaft. Wer zusammen schwitzt und sich gemeinsam durch ein anstrengendes Workout durchbeißt, findet viel schneller den Draht zueinander als Fremde, die sich in anonymen Geräteparks versuchen, aus dem Weg zu gehen und für sich trainieren. Der Gemeinschaftsfaktor wird auch bei uns groß geschrieben. Dazu beitragen sollen neben gemeinschaftlichem Training auch Veranstaltungen, wie Kochevents, kleinere Wettkämpfe, Ausflüge, Seminare und eine Lounge als explizitem Bestandteil der Box. Die Leute sollen sich nicht nur im Training sondern auch sonst in der Box wohlfühlen.

Warum solltest du bei uns trainieren?

Wir leben CrossFit®!

Und diese Passion möchten wir mit euch teilen.
Ganz nebenbei werdet ihr dabei fitter denn je.
Außerdem könnt ihr bei uns von einem erfahrenen und sehr kompetenten Trainerteam profitieren.

Wir freuen uns auf dich!